Calculadora de IMC

Acerca de Calculadora de IMC

El IMC (índice de masa corporal) es el peso en kilos dividido entre la estatura en metros al cuadrado. Con 172 cm y 70 kg: 70 ÷ 1,72² = 70 ÷ 2,9584 ≈ 23,7. Para la OMS eso es peso normal. En un chequeo médico en Corea del Sur, la misma persona saldría como «preobesa». Ninguna de las dos cuentas está mal; usan tablas distintas.

Esta calculadora permite elegir entre la clasificación de la OMS, que es la que usan en la práctica los sistemas de salud de España y Latinoamérica, la tabla de la Sociedad Coreana para el Estudio de la Obesidad (KSSO, 2022), basada en los puntos de corte asiáticos, y la de la Sociedad Japonesa para el Estudio de la Obesidad (JASSO). Además del IMC y su categoría, muestra un peso de referencia (IMC 22), el rango de peso saludable según la tabla elegida y cuántos kilos te separan de él. Está pensada para adultos (20 años o más), y así lo indica bajo el resultado; no calcula percentiles para niños ni adolescentes.

Un índice inventado por un estadístico

La idea de dividir el peso por la estatura al cuadrado es del matemático belga Adolphe Quetelet, en la década de 1830. Observó que el peso de los adultos crece más o menos con el cuadrado de la estatura y la usó para describir al «hombre medio», no para diagnosticar a nadie. Durante más de un siglo se llamó índice de Quetelet.

El nombre «índice de masa corporal» apareció en 1972, en un artículo del fisiólogo Ancel Keys y sus colegas. Compararon varias fórmulas de peso para la talla en muestras de hombres de distintos países y vieron que peso/estatura² era la que mejor se correspondía con la grasa corporal medida y la que menos dependía de la estatura. Keys la recomendó para estudios de poblaciones y fue escéptico con su uso para juzgar a individuos. Sigue siendo la mejor descripción de su utilidad: clasificar a mucha gente de forma barata, no describir con precisión un cuerpo concreto.

Por qué en Asia el corte es más bajo

La OMS sitúa el sobrepeso en 25 y la obesidad en 30. En 2004, una consulta de expertos de la OMS revisó los datos que indicaban que muchas poblaciones asiáticas tienen más porcentaje de grasa con el mismo IMC que las europeas, y que una parte importante de los adultos asiáticos ya tiene riesgo alto de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular por debajo de 25. No fijó una tabla asiática única: mantuvo las categorías internacionales y añadió «puntos de acción de salud pública» en 23; 27,5; 32,5 y 37,5 para que cada país decidiera.

Corea eligió 23 y 25: normal de 18,5 a 22,9, preobesidad de 23 a 24,9, obesidad de grado 1 de 25 a 29,9, grado 2 de 30 a 34,9 y grado 3 desde 35. Es la tabla de la opción coreana de esta calculadora. Japón (JASSO) fija el inicio de la obesidad en 25, con grado 1 de 25 a 30, grado 2 de 30 a 35, grado 3 de 35 a 40 y grado 4 desde 40, sin tramo de sobrepeso; es la opción japonesa de la calculadora. Para un lector hispanohablante la consecuencia práctica es doble: las cifras de obesidad de países asiáticos no se pueden comparar directamente con las de España o México, y si tienes ascendencia asiática tu médico puede usar razonablemente un umbral más bajo.

A quién engaña el IMC

El IMC conoce tu peso, pero no de qué está hecho. Los errores son previsibles:

• Personas musculosas. Un jugador de rugby de 180 cm y 90 kg tiene un IMC de 27,8: sobrepeso para la OMS y obesidad de grado 1 en la tabla coreana, aunque tenga poca grasa.
• Personas mayores. Con la edad se pierde músculo y se gana grasa, así que un IMC que no cambia puede esconder más grasa corporal. La pérdida de estatura también sube un poco el IMC.
• Obesidad abdominal con peso «normal». Brazos y piernas delgados con barriga pueden dar un IMC normal con mucha grasa visceral. Para eso sirve medir la cintura.
• Niños y adolescentes. El IMC cambia con el crecimiento, así que no se usan los cortes de adultos sino percentiles por edad y sexo. Los CDC de EE. UU. consideran sobrepeso del percentil 85 al 95 y obesidad a partir del 95; en muchos países de habla hispana se usan las tablas de crecimiento de la OMS.
• Embarazo, donde el aumento de peso se valora con otras referencias según el IMC previo.

Mide también la cintura

La grasa dentro del abdomen se relaciona más con las enfermedades metabólicas que el peso total. La consulta de expertos de la OMS sobre perímetro de cintura describe un riesgo aumentado por encima de 94 cm en hombres y 80 cm en mujeres de origen europeo, y sustancialmente aumentado por encima de 102 cm y 88 cm. Corea define la obesidad abdominal desde 90 cm en hombres y 85 cm en mujeres; Japón invierte los valores (85 cm en hombres y 90 cm en mujeres) porque los fijó para que equivalieran a 100 cm² de grasa visceral medida por TAC.

Se mide a medio camino entre la última costilla y el borde superior de la cadera, tras soltar el aire con normalidad. Un hombre con IMC 23,5 y 92 cm de cintura puede tener peor perfil metabólico que otro con IMC 26 y 82 cm.

De dónde sale el peso de referencia con IMC 22

El peso de referencia de la calculadora es estatura (m)² × 22. Viene de la epidemiología japonesa, donde un IMC cercano a 22 se asoció con la menor frecuencia de hipertensión, diabetes y dislipidemia. Es un punto, no una meta: el objetivo razonable es el rango saludable. El porcentaje que aparece es tu peso dividido entre ese peso de referencia.

Ejemplos

Cómo se usa

1. Elige unidades (cm/kg o pies-pulgadas/libras) e introduce estatura y peso.
2. Selecciona la tabla de la OMS, la coreana (asiática) o la japonesa (JASSO).
3. Revisa el IMC, la categoría, el rango saludable y la diferencia hasta él.

Preguntas frecuentes

Notas

El IMC es una medida de cribado, no un diagnóstico. Las decisiones sobre tratamiento del peso corresponden a un profesional sanitario.

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